在一個月之後，談談每週日書寫計畫

三週前我在 Instagram 寫了一段「要不要一起寫下 2019」，這是一個書信計畫的嘗試，我想要透過每週一次的規律寫作，去累積及反思整理自己生活，並且嘗試將書寫出來的東西與他人進行連結，藉由寄送 email 進行一對一生活交流。

這些日子以來，與一些來自不同背景或生活圈的朋友分享當週遇到的一件事、有過一場對話、看的書籍文章、亦或任何生活細節，總能在信件中看到自己也困惑、遲疑未決、或不曾蹦出的想法，從他人文字中娓娓道來。這樣的新奇體驗，可以說是近期來帶給我最大收穫的事。

當時我貼了一個表單連結在 IG 個人主頁上，邀請有興趣的朋友填寫、並約定在每周日晚上寄給彼此一封信。之所以沒有放在 Facebook，一是我只想試試水溫、難以掌控貼文究竟會被哪些人看到，二是因為分享的東西可能是尚未成熟的內心思考過程、我不想也無意被太多人看到，三則是有承諾會好好回覆每一封來信、怕自己時間和精力不夠而先只在 IG 上分享。

令我訝異的是，當天有 8 個人填寫了表單，有些是我意料之內會加入的朋友、有些則是平日往來較少的網友，於是我很好奇到最後究竟會有幾個人寄出第一信？

答案是 ── 三封。

第一週收到了三封信，我在週五公布活動，並不意外在兩天之後會收到這個數量，許多人並不清楚自己究竟該寫些什麼、應該怎麼寫、需要寫多少字數、甚至連自己能寫些什麼或許都沒什麼頭緒。作為一個過去也沒有寫作習慣的人，我非常理解在鍵盤前一片空白的狀態、完全憶不起這週做過的一件事。於是我寄出自己寫了好久的一封信、希望觸發他們一點靈感。那週收到的回饋很感人：

L：天呀！才第一週我就被妳分享的文章吸引了！ 謝謝妳分享的文章，在上班的第一天閱讀完它，讓自己更有動力迎接接下來一週的挑戰了呢！

Y：當妳說「要不要一起寫下 2019」 我最最一開始的想法是，「乾，這個人，在做的事情都打中我的心耶 XD」

C：很久沒有和人有這樣深層一些些的對話了， 雖然只是單純分享，但卻給人一種必須要好好生活的反省。

S：真的很感謝你開始了這個活動，從以前我就只是把這些想法放在心裡，偶爾把這些事從腦袋裡再次翻閱而已，這次不僅是把自己的生活體驗跟別人分享，分享的過程中，我又能再次從中得到不同的體驗。

隨著時間推進，這個 Weekly Journal 計畫非但沒有被大家遺忘或棄置，反而逐漸收到更多來信和豐富回饋，從第一週 3 封、第二週 5 封、到前兩天我收到了 7 封信，參與者每週寄信的表現更加積極、而分享內容漸漸有了變化，這是一個奇妙的現象、完全超乎原先預想。我開始在思考這個計畫究竟對他們的意義為何？到底為他們的生活帶來哪些改變？

其實所有問題的答案，都在信裡頭

開始進行分享｜ Weekly Journal

Step1 整理、反思、期待

大部分人的第一封信，開頭都會先進行自我整理，他們嘗試去整理近期失序的狀態、透露自己想要更有意識地生活，反思那些有意無意被自己忽略、被浪費、被遺忘掉的時光後，會寫出他們糾結的因素、近期困擾與茫然，最後會帶著正面態度去重新思考自己究竟想要的、理想日子。

Step2 寫下生活目標

其中兩個朋友在看完第一週分享後，主動在之後週記中加了自己當週要實現的目標，還會很認真的檢討上週哪些完成、哪些沒有被能完成的原因，這個做法也影響了我、會開始在回覆中添加自己的目標。當我第一次加上「下週要做到的事」準備按下寄出時，發現自己竟然有種給承諾的緊張感，不知不覺整週都會把那些小目標記在心裡，數著還有幾天、還有哪些事情要趕緊完成、越來越不會拖延到周末才著急得跳腳。

S：開始自己煮的人生，當然也被余的本週清單所影響，所以燃起了想要自己動手的慾望，想當年，在廚房曾是我最快樂的時光之一，不論是做糕點、或是煮菜，我都能從中得到生活中的喜悅，不知曾幾何時我就不再這樣體驗生活了，最近又開始自己煮，覺得在料理的過程中，總能找到讓自己開心的那一小部分。

C：透過這樣無痛的方式，一點點一點點改變生活，著實是很奇妙的事，會為了周末有內容回覆而努力過好每一個早晨 XD 雖然目前有點本末倒置，但就像運動，只要持續付諸於每日的行動，習慣察覺、對生活有感。

Step3 留意日常小事觸發思考

好玩的是，有些人會因為當週沒有做什麼事就會暫停或延遲寄信，有些人則會向我透漏他每週都很期待禮拜日的到來，因為這個分享，他開始努力留意與其他人的對話、觸發思考、甚至從中挖掘自己忽略的特質，任何的小事都變得有意義起來。

S：以前根本沒發現原來我就是這樣的人，但感覺有一部分是我自己不願面對，透過體驗生活，我覺得我慢慢的也對自己說了好多話、去打開以前不太想打開的門

Step4 真正的改變會是什麼？（持續觀察）

• 生活變得多元

從週記中看到大家從一開始流水帳式的平舖直敘、不知道要寫些什麼的狀態，到後來有些人會附上週目標和檢討進度、健康飲食及運動計畫、推薦文章或任何演講心得，更多的是生活小事觸發的感動、遇到有趣故事，觀察周遭人事物、重溫過往回憶，以及開始記錄心態上變化，不僅僅是分享內容上的變化，同時代表他們將更多素材納入日常。 他們拓展我有限的個人生活經驗，除了從這些分享中儲備口袋名單（電影、演講和書），更感動它實現了長期以來我無法從現實中輕易獲得的一切，比如用心傾聽、比如兩個人放慢步調、比如久違的深度交談。

• 書寫節奏與條理

有些人在第二封後多出了架構，信件內容不再是一大堆字擠在一起，而是有認真去挑選、梳理本週經歷過的事情，我特別愛 S 寫給我的每一封信，和羽球教練的對談可以挖掘自身性格的美好特質、從沉默的展覽會場開啟一場精神想像之旅，讀她的信就像是一次次熟悉的交談、彷彿回到我們坐在小路咖啡裡、超過兩個小時的精神碰撞。 隨著持續練習，被寫出來的東西開始是完整的故事、有邏輯的被講出來、學習不在意識流中打轉、不耽於負面情緒、或僅以抱怨來回憶這週。

或許這就是定期寫作帶來最大的好處，幫助我們了解自己與自身行為反應。

• 愛上分享這件事

C：或許現在是個剛剛好的時機，我也弄了個簡單的 blog

收到信的時候愣了半刻，我沒有忘記那是從不在社群分享生活的 C。第一週 C 提議想看看我信中推薦的《關於寫作》這本書、或許可以列為她未來的閱讀清單，我不甚在意的把 PDF 檔附在回覆信件中；第二週她竟然就已經看完，並以最後一章的某段話作為感想、表示想嘗試把自己關在書桌前一個小時究竟看看能寫出什麼東西，而這週末發現 C 的週目標已經增加到三篇長文、並承諾要將完稿分享給我。

不僅訝異於她的執行力，同時也正納悶自己在這其中的改變扮演什麼角色？鼓勵嗎？我幾乎不曾有過任何引導指示，畢竟自己也正在學習階段，但到底是什麼樣的東西悄悄改變了我們？我會在看完她的信之後主動加入週目標設定，她在看完我的分享後也發現到寫作的樂趣，或許一切就如同書中那一句話：

「內心的一部份再次相信，我的日記可以做為送給其他人的禮物」

真的非常、謝謝你們啊！

這是一場書信計畫，我從 2019 年初開始每週會和朋友分享一個思考主題或生活。陸續將信件內容整理過後再放到網誌上，嘗試記錄下這些自我對話的過程，如果你有興趣了解，歡迎點選 每週日書寫計畫，查看我們最近在進行的活動 😊